الطب النفسى يساعدك فى التخلص من العادة السرية

اهم النقاط التي يجب مراعاتها هو الاسترخاء والتركيز عند تنفيذ الخطوات اللاحقة . وهذه الطريقة تسمى تحويل المناط

1- استرخ قليلا وحاول اغماض عينيك كي يكتمل التركيز
2- تخيل ان الجزء من نفسك الذي يدعوك لممارسة العادة السرية شخصا جالسا في داخل نفسك
3- تحدث الى ذلك الجزء وقل له ان كان مستعدا للحوار التركيز سيكون مستعدا، ستشعر عند استعداده كان شيءا بداخلك يقول لك نعم مستعد .
4- قل لذلك الجزء اني اريد الحديث معك بخصوص العادة السرية التي امارسها .
5- اساله لماذا تطلب مني ممارسة العادة السرية مع افتراضي ان قصدك ايجابي فانت مني ولا اطنك تفكر بالاضرار بي
6- عند التركيز واخذ الوقت اللازم سيخبرك ذلك الجزء ان القصد من ذلك هو امتاعك وهذا بحد ذاته قصد ايجابي .
7- تأكد ان هذا فقط قصده .
8- اشكر ذلك الجزء لهدفه النبيل واخبره انك ستعود له ثانية .
9- اذهب الى جزء اخر من جسمك هو صاحب الافكار الخلاقة والجديدة .
10- اطلب منه ان يعطيك 3 وسائل للاستمتاع وسوف يعطيك اياها - الوسائل التي ستحصل عليها هنا تختلف من شخص لاخر حسب هواياته وميوله .
11- ارجع الى الجزء الاول صاحب العادة السرية وقل له لقد شكرتك على هدفك النبيل الذي من اجله تريدني ان امارس العادة السرية وهو الاستمتاع ولكني وجدت ثلاث وسائل بديلة تحقق لي هذا الاستمتاع . فهل انت مستعد لتحقيق هدفك النبيل باحدى هذه الوسائل بدل العادة السرية .
12 - سيقول لك مستعد -طبعا هذا يعود لك شخصيا اذا كنت ترغب بترك العادة ام لا-
13- اعرض عليه الوسائل وتاكد من قبوله لواحدة على الاقل .
14 اشكره على القبول واتفق معه على ممارسة احدى هذه الوسائل .
15- تخيل نفسك تركته وذهبت لبقية الاعضاء لتتاكد عن عدم وجود اي جزء يخالف ما توصلت اليه من اتفاق مع الجزء الاول .
16- بعد التاكد اشكر جميع الاعضاء .

هي مسالة ايام وبعون الله تستطيع الاقلاع عن هذه العادة .

والله الموفق

dr-reka messi

roonyanwar@yahoo.com